М.И. Глузмин - М.И. Глузмин
Синоптики неумолимо сообщают о том, что это лето может стать одним из самых жарких. 22 июня воздух в Краснодарском крае раскалился до 30-35 градусов. Подобные температуры даже для привычных к жаре кубанцев - тяжёлое испытание.
Михаил Иванович, расскажите, всем ли надо в этот период мазаться солнцезащитными кремами или только людям с болезнями кожи?
Давайте так: существует шесть типов кожи. Первый тип - так называемый «скандинавский» - это белая кожа, и далее по нарастающей. Последний - африканский.
В зависимости от того, как кожа воспринимает солнце, и нужно защищаться. У солнца в спектре есть несколько лучей (ультрафиолет лучи А, ультрафиолет лучи B и так далее). Ультрафиолет лучи B полезны, а лучи А вызывают тепловой нагрев, ожог и т.д.a
Мы сейчас отключимся от солнца и перейдём, например, на ветер. Если ветерок лёгкий - вы наденете панамку, если ветер сильный - вы наденете штормовик. С солнцем приблизительно та же самая ситуация. Зимой, когда солнце неактивно, если у вас нет каких-то фотоболезней, то вы не будете наносить крем на лицо. А если вы идёте летом на пляж в купальнике, то помимо того, что нужно соблюдать режим принятия солнечных ванн, ещё нужно соблюдать уровень защиты от солнца в зависимости от вашего фототипа кожи.
Отдельной защиты требуют особенности кожи: пигментированные образования, родимые пятна, склонные к трансформации в онкологию (в т.ч. меланому).
Может ли человек сам определить свой фототип?
Может. Тот редкий случай, когда я адресую к интернету, потому что там всё достаточно хорошо описано о том, что первый тип кожи - это светлая кожа, голубые глаза, светлые волосы, а второй тип кожи - это чуть темнее. Это одна сторона медали. Вторая сторона заключается в том, что есть целый ряд состояний, например, болезни печени, порфирия и т.д., которые усиливают чувствительность кожи к солнцу. А ещё есть целый ряд препаратов, включая косметические и растительные, которые тоже увеличивают чувствительность кожи по отношению к солнцу. Яркий пример - тетрациклин. При его приёме - выходишь и сразу сгораешь, какая бы твоя кожа ни была.
Я бы сказал так: если у вас нет сомнений по поводу режима приёма солнечных ванн, вы не сгораете, то можно самостоятельно подобрать защитный крем. А вот если возникают какие-то сомнения, в обычном режиме вы сгораете на солнце, лучше обратитесь к специалисту, чтобы он профессионально вам дал советы, как себя вести.
Я думаю, врач в любом случае, назначая тот же тетрациклин, предупреждает пациента, что солнце для него опасно.
Вот вы говорите, если врач назначает, а если пациент сам себе назначает? Тетрациклин я взял только для примера, на самом деле, средств, увеличивающих восприимчивость к солнцу, значительно больше. Прямо и косвенно.
Скажу о себе, я пропивала «Роаккутан», вы наверняка знаете этот препарат. В то время я ходила в шляпе и как только от солнца лицо не прятала.
В этом случае «Роаккутан» влияет на сухость кожи, а сухая кожа по-другому воспринимает ультрафиолет. И, кстати, чтобы вы знали, солнце тоже сушит кожу. Мы 5-7 лет назад проводили исследования. На базе кожно-венерологического диспансера находится кафедра дерматовенерологии кубанского медуниверситета. Я одновременно являюсь доцентом этой кафедры. И вот был такой очень интересный эпизод: ко мне обратилась студентка 6 курса с просьбой изучить влияние солярия на кожу человека. Мы построили такую быструю программку: у нас есть приборы, которые позволяют изучать влажность, сухость кожи, пигментацию и т.д. Ультра-тестеры специальные. Студентка взяла 10 подружек: 5 студенток, которые ходят в солярий, и 5, которые не ходят. Мы просто измерили сухость кожи. Разница была ощутимая.
То есть всё зависит от того, сколько на солнце пребываешь, и какая стоит задача?
Конечно, если стоит задача выйти на демонстрацию в честь поддержки партии «ультрафиолетовых» и простоять на солнце весь день, защищаться надо всеми способами. Многие заблуждаются в такой ситуации, когда загорают: пришли на пляж, крем утром нанесли и считают, что до обеда хватит. Не хватит. Во-первых, длительность у него два часа, во-вторых, если вы залезли в море, то вы его смыли, и каждый раз нужно наносить крем заново.
Хотя из профессионального эмпирического опыта говорю, если у человека нет какой-то повышенной чувствительности, то время загара до 10 утра и после 17-17:30 вечера, как правило, безобидно. Даже полезно. Человеку нужно загорать, должен вырабатываться витамин D. Поэтому, если есть такая возможность, до 10 утра или после 17 часов вечера загорать, то загорайте.
Кто бы мог подумать, что загорать в определённые часы, как вы говорите, даже полезно.
Я считаю, что это полезно. Там много полезных факторов, особенно в возрасте 30+. Это профилактика остеопороза. Только детям до 3 лет загорать нежелательно, у них в этом возрасте недостаточно развита терморегуляция.
Можно сделать вывод, что крема различных степеней защиты зависят от ситуации, цели, задачи - это комплексная проблема. Нельзя купить один крем на все случаи жизни. Этому нужно время уделять и немножко образовываться в этой сфере. Можно сходить к специалисту и проконсультироваться с ним?
Если возникают вопросы, лучше решать их с профессионалами. Если у вас сломается машина, вы же не крутите первый попавшийся болтик, вы едете к специалисту, который знает, почему она не сигналит. А человек посложнее машины будет. (улыбается)
А что по поводу родинок и различных образований на коже? У людей их достаточно много, но они не болят и никак не беспокоят. Стоит ли как-то на них обращать внимание?
Вы знаете, со времён института нас учили, что боль - это уже сигнал, его лучше не допускать. Боль - это не симптом, это сигнал тревоги организма на какие-то нарушения, которые могут за собой повлечь другие действия. Опять я машины беру для удобства восприятия. Вот пробежали 10 или 15 тысяч - сколько положено, поехали поменяли масло, поменяли фильтры масляные, фильтры кондиционерные, и дальше. Вы просто знаете, что это технически положено.
Человек - это биологический механизм, который тоже требует определённого ухода. Надо проходить диспансеризацию, при наличии хронических болезней проходить периодически обследования, не дожидаясь, когда заболит. Когда что-то болит, это уже острое состояние. В этих случаях нужно полноценное решение.
Теперь возвращаюсь к нашим родинкам. Первое - не все родинки одинаковые. Поэтому, если высыпания вызывают опасения, они подвержены травматизму: контактируют с цепочками на шее, бюстгальтером, ремнём на поясе, то лучше тогда обратиться к врачу-дерматологу с вопросом: чем мне это чревато? Ваш врач предупредит, что нужно следить за этим родимым пятном, смотреть, не меняет ли он форму и т.д. Возможно, будет возможность его удалить, чтобы не травмировать.
Дерматолог, насколько я помню, входит в программу ОМС, к нему можно прийти с полисом бесплатно?
К большому счастью, по Краснодарскому краю дерматологи представлены практически во всех районах. В кожно-венерологических диспансерах, их филиалах или дерматологических кабинетах в структурах поликлиник центральных районных больниц. Больше того, по полису вы можете прийти в любое место. Хотите, приходите к нам в Краснодар, даже если вы живёте в Белой глине или Старощербиновской, вам никто не откажет.
Давайте вернёмся к солнцу. Можно ли получить рак кожи от солнца?
Само по себе оно рак не вызывает. Может ли вода убить человека? Можно захлебнуться. Не вода же виновата, человек виноват. Солнце может быть фактором полезным, как я только что объяснил: загар, витамин D и т.д. И солнце может быть фактором вредным, когда на открытых частях тела находятся пигментированные образования, подвергающиеся солнцу - это возможность трансформации в онкологию, в том числе, меланому, кератому и т.д.
Часто люди, обгорев на солнце, потом мажутся сметаной. Что вы можете сказать по этому поводу, чем пользоваться после ожогов?
То, что вы называете «обгорание» - это термический ожог кожи. И здесь нужно просто бороться с ожогом кожи. Все народные средства: сметана, кефир и т.д., в определённой степени, конечно, работают. Но в определённой степени. Почему? Потому что они обладают определённым увлажняющим и смягчающим эффектом. Есть средства, которые направлены именно на лечение ожогов. Это спреи различные противовоспалительные и антибактериальные. Чтобы не заниматься рекламой, я не даю названий, но человеку нужно понимать, что ожог произошёл, и он требует лечения уже как ожог. Просто разница там первая стадия, вторая, третья, пошли ли пузыри.
И, например, если сметана не помогает, то нужно принимать какие-то серьёзные меры?
Ну, вы знаете, лучше сразу принимать серьёзные меры. Только если находишься на необитаемом острове, сгорел, и под рукой одна банка сметаны, то понятно, что лучше воспользоваться банкой сметаны, чем ничем.
Вы говорили, что детям до 3 лет нельзя загорать.
Да, до 3 лет у них плохо развита терморегуляция кожи и не сформирована фотозащита. Их надо от прямых лучей солнца защищать. Это обязательно панама, лёгкие закрытые блузки, штанишки. Прямо радикально в скафандр прятать, конечно, не надо. Но на открытое солнце в период с 10:00 до 17:00 они попадать не должны. Часто вижу, когда идёт мама по солнцу с грудничком на руках и опасаюсь, потому что ребёнку не обязательно 3 часа находиться на открытом солнце, чтобы получить ожог. Причём на детей фототипы, о которых я говорил, не так распространяются, они, в основном, светлокожие.
Кстати, да. Они же потом темнеют с возрастом.
У них кожа не адаптирована ещё к таким факторам внешнего воздействия. Поэтому ребёночка, конечно, нужно защищать. Я не против, если море или ещё что-то, тогда будьте любезны: панамка, тент, грибочек.
Каковы польза и вред солярия для кожи?
В солярии любой пигмент попадает под открытый ультрафиолет. Я как дерматолог - не сторонник соляриев. Потому что я пользы от них не вижу. У нас есть целые комплексы фототерапии, но они используются для лечения кожных болезней. Например, кабина Вальдмана с ультрафиолетовыми лучами B. Есть селективная фототерапия, где можно наносить фотосветовой эффект только на волосы или только на руки. Есть целый ряд кожных заболеваний, которые адекватно отвечают на свет: псориаз красный, плоский лишай и т.д. Но вы учитывайте, что это терапия. Солярий - это не терапия, это желание сделать себя коричневого цвета.
Просто есть такой пунктик у современной молодёжи - быть коричневыми.
Я же не возражаю, но не нужно это делать за один день. Вы выйдите до 10 часов утра и после 5 вечера, и вот через какой-то интервал времени, в зависимости от того, какой у вас фототип кожи, вы будете более или менее коричневыми. Но только в адекватных дозах и, соответственно, без риска для собственного здоровья.
Можно сказать, что кубанское солнце более жаркое и активное в сравнении с другими регионами?
Ну, в сравнении с центральным регионом России - да. В сравнении с Африкой - нет. Потом есть разные условия для загара, к примеру, наша Красная Поляна. Это же высокогорье, там можно загорать, причём, как ни странно, более успешно, чем в низине. Потому что, когда там лежит снег и ты загораешь, у тебя действуют две формы загара: одна, которая даёт солнце сверху и вторая - зеркало, которое даёт снег. Высокогорный загар, на самом деле, более сильный и более стабильный.
Кто бы мог подумать. Снег лежит, а ты загораешь. Next Article Что из продуктов можно передавать родственникам в стационар
Дело в том, что на территории России продолжительность лета не такая долгая, как хотелось бы, поэтому стремление получить свою порцию витамина D у многих переходит в Однако получить качественный загар невозможно за один раз, а заработать ожоги очень легко. Что же делать все-таки при ожогах? Ответ прост: предотвратить их!
Меры предосторожности
Действия при обгорании
1) Одним из самых дорогих средств является «Пантенол». Это некая противоожоговая пена, которая обладает сильным эффектом. Применяя ее, можно избежать нежелательных последствий. Однако наносить ее следует неоднократно. После того как пена впитывается, ее необходимо намазать еще раз. Таким образом, если обгорел на солнце, то «Пантенол» послужит спасателем кожного покрова.
2) Смягчающим эффектом обладают кисломолочные продукты, а именно кефир или сметана. Но, тем не менее, согласно мнению врачей, сметана менее эффектна, потому что там много жира, который закупоривает поры.
3) Малоизвестны свойства водки, которая, оказывается, способна служить антиожоговым средством. Как только кто-то обгорел на солнце, сразу нужно намазать проблемные участки водкой, и положительный результат гарантирован.
4) При обгорании помочь могут также и овощи. При использовании свежего картофельного сока, которым следует протереть кожу, явно будут заметны улучшения. А кашица огурца, пропущенная сквозь мелкую терку, добавит эффект.
5) Хороший результат также оказывают примочки, сделанные из крепкого чая. Если человек обгорел на солнце, теплый чай поможет. Главное, не делать его слишком горячим.
Выбор способа лечения ожогов не имеет значения, все они довольно эффективные. Важно перед тем, как делать какие-либо компрессы, принять прохладный душ. Гели и мыло использовать нежелательно, потому что у них есть свойство сушить кожу. А для более быстрого восстановления следует пить больше воды.
Мажьтесь солнцезащитными кремами
Как наставлял выпускников Курт Воннегут. Нет, на самом деле не он. И да, не все кремы одинаково эффективны. В кремах используют два вида санскринов (sun - англ. cолнце, screen - англ. ширма, щит, загородка; вещество, защищающее кожу от УФ-лучей): химические и физические. Химические поглощают ультрафиолет, легко смываются и проникают в кожу, а физические лежат на поверхности и не пропускают лучи.
Первые очень часто могут вызывать аллергию, требуют постоянного обновления слоя.
Вторые забивают поры, довольно липкие и собирают на себя всякий мусор.
Оптимально сочетать и те и другие - в составе таких кремов будет указан бисоктризол (Tinosorb M).
Также обратите внимание на линейку профессиональной косметики для , у неё физический принцип действия, она почти не смывается.
Правильно подберите SPF
C солнцезащитным фактором никогда не знаешь, на какое число поставить: 15, 30, 50 или сразу на красное. Для начала запомните, что 30 не защищает в два раза сильнее от лучей, чем 15, а лишь увеличивает время нахождения на солнце .
С уровнем защиты 15 (больше подходит для смуглой кожи) можно оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без использования средства. Допустим, без защиты ваша кожа обгорает за 8 минут, значит, SPF 15 будет действовать два часа, а тридцатка, у которой тип химического соединения сильнее и фильтр остаётся активным дольше, теоретически, уже четыре. Теоретически, потому что вся химзащита теряет свойства через несколько часов на солнце. Именно поэтому тюбики с кремом нужно держать в тени и не хранить остатки до следующего отпуска, к тому времени пользы от них уже не будет.
Узнать точно, когда защита закончится, невозможно, поэтому лучше соблюдать старое доброе правило: обновляйте слой каждые два часа и сразу после купания . Большинство защитных средств легко смывается в воде.
Кремы и спреи с защитой выше 50 - сказки из мира маркетинга. Средство с SPF 50 уже блокирует от 97 до 99 % вредного излучения. А 100 % защиты, к сожалению, не даст ни один продукт. Во многих странах запрещено указывать на кремах цифру больше 50. Можно взять и 50, но его тоже придётся повторно наносить каждые два часа, поэтому большинство сходится во мнении, что 30 - это оптимально и незачем платить больше.
Мажьтесь оливковым маслом вечером, а не днём
Все мы за годы жизни накапливаем тонны чужой мудрости и собственного опыта. Один из распространённых мифов: оливковое масло защищает от солнечных ожогов лучше всякой химии. У разных масел действительно есть природный защитный фактор от 8 до 12 SPF, но вы никогда точно не узнаете, сколько это позволит именно вашей коже и именно на этом пляже (УФ-индекс в любой точке мира) находиться на солнце.
Даже если смешать несколько масел, они не усилят друг друга, потому что так это не работает. Знаю по личному опыту: светлокожей девушке с севера может быть очень больно после совета смуглой девушки с юга мазаться оливковым маслом в условиях июльского пекла Хорватии. Поэтому втирайте оливковое масло на ночь, вот тут пользы будет гораздо больше, но только в случае, если у вас нет солнечного ожога.
Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.
Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж - как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?
Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.
- Это интересно :
Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий . Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.
Как защититься от солнечных ожогов
В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.
Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.
- Читайте также :
Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.
Как загорать на пляже
1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.
2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.
3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.
4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.
5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.
6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.
7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.
8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.
9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.
10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.
11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.
12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.
Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.
Как сохранить загар после моря надолго
Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.
- Не пропустите :
Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!
Как не сгореть на море и получить красивый загар – читайте и запоминайте самые действенные способы защиты от солнца этим летом .
Сезон отпусков в самом разгаре, а это значит, что, будучи на море, вы вновь встретитесь с отдыхающими со сгоревшими носами и плечами, спешащими в свой номер, чтобы поскорее намазаться сметаной. Как же избежать такой участи и не испортить себе отпуск, а еще прибыть домой с красивым южным загаром?
Куда бы вы ни поехали, - в Сочи, Крым, Турцию или другие курорты, помните – правила, которые помогут не сгореть на солнце, универсальны для всех.
Во-первых, хотелось бы отметить категорию людей светлокожих, рыжеволосых со светлой кожей, обладателей множества родинок и детей. Светлокожие люди очень чувствительны к прямым солнечным лучам, потому что у них в коже содержится мало меланина – пигмента, вырабатываемого кожей для защиты от солнца. Меланин, в ответ на воздействие солнечных лучей, окрашивает кожу в темный цвет. А вы когда-нибудь задумывались, почему у народов Африки черная кожа? У черных людей меланина в коже в избытке, так что ожоги им не страшны. Европейцев же природа за ненадобностью не наградила такой зашитой от ультрафиолета, поэтому, отправляясь на море, помните:
- в летний период солнце ближе к земле, соответственно, его лучи действуют активнее;
- на море солнечные лучи отражаются от воды и песка, многократно увеличивая интенсивность;
- в первые дни пребывания на море ваша кожа наиболее чувствительна к ожогам, так как не выработала достаточное количество меланина.
Как не сгореть на море и солнце – основные правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье
- пользуйтесь солнцезащитными средствами – чем больше степень защиты, тем лучше. Выбирайте средства, в состав которых входят диоксид титана и оксид цинка – это природные «экраны» от UV-лучей. Обратите внимание, самые эффективные средства - с пометкой PDD до 42-х и SPF 50; для среднеевропейского типа кожи подойдет SPF 30-40. Это значит, что вы можете находиться на солнце до 300-400 минут, и 500 минут соответственно;
- обязательно носите головной убор, иначе сгоревший пробор на коже головы будет некрасиво облазить;
- обновляйте солнцезащитное средство после купания в море или бассейне;
- не посещайте пляж в «опасные» часы, а именно с 12:00 по 16:00, в это время велик риск получить тепловой удар.
Как не сгореть на море детям – защита от солнца для самых маленьких
- наносите на кожу ребенка детские солнцезащитные средства с индексом SPF минимум 50 пунктов;
- головной убор – строго обязательный атрибут игр на пляже
- достаточное количество одежды – накрывайте ребенку плечи пляжным полотенцем, и не стоит пренебрегать плавками или купальником.
Обратите внимание, люди с «опасными» гипертрофированными родинками должны ограничить свое нахождение на солнце. Доказано, что UV-лучи губительно сказываются на состоянии кожи и могут спровоцировать меланому – рак кожи. Конечно, это не значит, что нужно спрятаться в номере и довольствоваться ванной. Выберите себе крем с максимальным PDD и будьте счастливы на море – смазывайте кожу, уделяя особое внимание родинкам.